Devil Killer Is Here MiNi Shell
MiNi SheLL

Current Path : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/01/
Linux 9dbcd5f6333d 5.15.0-124-generic #134-Ubuntu SMP Fri Sep 27 20:20:17 UTC 2024 x86_64
Current File : //home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/01/01e577565e3d8d779a923b31f766212a.bin
a:2:{i:0;a:2:{i:0;s:9414:" 
                    
                    <h3 class="title" itemprop="headline">Pasjans zamiast scrollowania? Eksperci zdradzają przepis na skuteczną przerwę w pracy</h3>
                    <p><span class="glyphicon glyphicon-time" aria-hidden="true"></span> <strong itemprop="datePublished"> 18-06-2025, 11:45</strong>
                        <meta itemprop="dateModified" content=" 18-06-2025, 11:45"/>
                        <div class="hide" itemprop="description">Krótkie, ale dobrze wykorzystane przerwy w ciągu dnia mogą znacząco poprawiać jakość wykonywanej pracy – twierdzą naukowcy. Eksperci z platformy Solitaire.net, w oparciu o dane użytkowników oraz najnowsze badania, podpowiadają, jak zaplanować skuteczną mikropauzę.</div>
                        <div class="hide" itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization">
                            <meta itemprop="name" content="sacro.com.pl">
                            <div itemprop="logo" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                                <meta itemprop="url" content="https://www.sacro.com.pl/images/loga/sacro.jpg">
                            </div>
                        </div>
                        <div class="hide" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                            <meta itemprop="url" content="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84712/crop/800x600/solitaire-786069001750240260.webp">
                        </div>
                        <meta itemscope itemprop="mainEntityOfPage" itemType="https://schema.org/WebPage" itemid="https://www.sacro.com.pl/artykuly/szczegoly/84712"/>
                        
                                        </p>

                    <div class="lorem">
                        <p><img class="img-responsive" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/84712/solitaire.webp" alt="solitaire" loading="lazy" /></p>
<p><strong>Krótkie, ale dobrze wykorzystane przerwy w ciągu dnia mogą znacząco poprawiać jakość wykonywanej pracy – twierdzą naukowcy. Eksperci z platformy Solitaire.net, w oparciu o dane użytkowników oraz najnowsze badania, podpowiadają, jak zaplanować skuteczną mikropauzę.</strong></p>
<h3 style="text-align:left;">Przerwa w pracy to konieczność. Tylko czym ją wypełnić?</h3>
<p>Krótkie i częste – takie powinny być idealne przerwy podczas pracy. Badanie opublikowane w „British Journal of Educational Psychology” wykazało, że osoby planujące przerwy zgodnie z metodą Pomodoro (np. 25 minut pracy i 5 minut przerwy) osiągają lepsze wyniki niż te, które pracują bez zaplanowanych mikropauz. Nie wystarczy jednak po prostu oderwać się od obowiązków. Ważne jest to, jak przerwę wykorzystamy. Spędzenie czasu na przeglądaniu mediów społecznościowych nie będzie efektywne.</p>
<p>Naukowcy przekonują, że przerwy oparte na aktywnościach wyciszających lub zapewniających lekki poziom zaangażowania poznawczego obniżają poziom stresu. Przykładem takich aktywności mogą być medytacja, techniki mindfulness, a nawet… granie w niektóre gry.</p>
<h3 style="text-align:left;">Jak wynika z badań, granie w gry może przynosić korzyści</h3>
<p>W 2021 roku kanadyjscy i amerykańscy badacze porównali wpływ 10-minutowej sesji skanowania ciała z równie długą rozgrywką w prostą grę komputerową Flower. Gra okazała się tak samo skuteczna w redukcji fizjologicznych objawów stresu jak techniki medytacyjne.</p>
<p>Badanie opublikowane w 2025 roku w czasopiśmie „Games for Health Journal” wykazało, że ten rodzaj rozrywki redukuje napięcie w ciele, a jednocześnie nie „usypia” mózgu. Z kolei eksperyment przeprowadzony w 2009 roku przez badaczy z Uniwersytetu Illinois sugeruje, że granie w niektóre gry może poprawiać funkcje wykonawcze, takie jak przełączanie uwagi, pamięć roboczą i rozumowanie.</p>
<h3 style="text-align:left;">Pasjans w porze obiadowej</h3>
<p>Jak wynika z analizy <a href="https://solitaire.net/pl/articles/jak-przerwa-na-pasjansa-moze-poprawic-produktywnosc-w-pracy" target="_blank" rel="dofollow noopener"><strong>Solitaire.net</strong></a>, dostawcy gier karcianych online, w Polsce spędzanie przerw w pracy na graniu – w tym przypadku w pasjansa – nie jest niczym nietypowym. Między godziną 12:00 a 14:00 platforma rejestruje średnio 5400 sesji pasjansa, co zazwyczaj zbiega się z przerwą na obiad czy drugą kawą w pracy. W godzinach od 9:00 do 17:00 jest to natomiast ponad 16 tysięcy aktywnych sesji.</p>
<h3 style="text-align:left;">Recepta na idealną przerwę według Solitaire.net</h3>
<p>Na podstawie badań i obserwacji zachowań graczy eksperci z platformy przygotowali wskazówki, jak zaplanować regeneracyjną przerwę z pasjansem:</p>
<ol>
<li>Ustal czas trwania gry. Od 10 do 15 minut wystarczy, by umysł odpoczął, ale się nie rozleniwił.</li>
<li>Wybieraj spokojne wersje pasjansa. Sięgaj po te bez dynamicznych grafik i presji czasu, np. Klondike lub Freecell.</li>
<li>Zmień otoczenie. Nawet jeśli korzystasz z tego samego urządzenia, na czas rozgrywki przesiądź się w inne miejsce.</li>
<li>Zrób krótki reset po grze. Przeciągnij się, napij się wody, weź kilka głębokich oddechów. To pozwoli wrócić do pracy ze świeżym umysłem.</li>
<li>Połącz pasjansa z ruchem i kawą. Rozpocznij przerwę krótkim spacerem, zaparz kawę i wypij ją w trakcie gry. Połączenie tych trzech bodźców działa jeszcze skuteczniej.</li>
</ol>
<p>Specjaliści z Solitaire.net podkreślają, że taka forma mikroprzerwy sprawdza się nie tylko w pracy zdalnej, ale też w biurach czy podczas nauki. Wymaga jedynie chwili intencji i prostego, darmowego narzędzia dostępnego online.</p>
<hr />
<p><small><strong>O Solitaire</strong></small></p>
<p><small>Solitaire.net to platforma, która umożliwia grę w pasjansa online za darmo, przygotowana przez ekspertów w dziedzinie gamingu. Pasjans to jedna z najpopularniejszych klasycznych gier karcianych, w którą od dziesięcioleci grają miliony ludzi na całym świecie. Dla wielu osób jest to najlepszy sposób na utrzymanie aktywności umysłowej lub relaks podczas krótkiej przerwy, a także po ciężkim dniu.</small></p>                        
                         


                           
                    </div>
                    
                    <div class="text-center">
                                        </div>

                                            <p class="text-right">Artykuł zewnętrzny</p>
                                            
                      
                        
                        
                    
                                        
                                            <div class="nav-table tags mt05">
                            <div>Tagi:</div>    
                            <div>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=przerwa+w+pracy" class="label label-default">przerwa w pracy</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=pasjans" class="label label-default">pasjans</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=scrollowanie" class="label label-default">scrollowanie</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=Solitaire" class="label label-default">Solitaire</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=mikropauza" class="label label-default">mikropauza</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=jakość+pracy" class="label label-default">jakość pracy</a>
                                                            </div>
                        </div>
                                            
                        
                    <div id="fb-root"></div>
                    <!--script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0" nonce="2g9iczzS"></script-->
                    
<script>
//<![CDATA[
var lx=!1;window.addEventListener("scroll",function(){(0!=document.documentElement.scrollTop&&!1===lx||0!=document.body.scrollTop&&!1===lx)&&(!function(){var e=document.createElement("script");e.type="text/javascript",e.async=!0,e.src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0";var a=document.getElementsByTagName("script")[0];a.parentNode.insertBefore(e,a)}(),lx=!0)},!0);
//]]>
</script>
                    
                    <div class="social text-center mb1">
                        <div class="fb-like" data-href="https://www.sacro.com.pl/artykuly/szczegoly/84712_pasjans-zamiast-scrollowania-eksperci-zdradzaja-przepis-na-skuteczna-przerwe-w-pracy" data-width="" data-layout="button" data-action="like" data-show-faces="false" data-share="true"></div>
                    </div>

                    
                    <div id="articles">    
                        
                    
                                    ";i:1;N;}i:1;O:25:"yii\caching\TagDependency":3:{s:4:"tags";a:2:{i:0;s:13:"article_84712";i:1;s:8:"articles";}s:4:"data";a:2:{s:32:"66fc9f7ec6243b2fb90ddda5663e9390";s:21:"0.17812500 1750240434";s:32:"9f4ebfa1b76d6bc6617aec9034853422";s:21:"0.22954000 1749980350";}s:8:"reusable";b:0;}}
Creat By MiNi SheLL
Email: jattceo@gmail.com