Devil Killer Is Here MiNi Shell
MiNi SheLL

Current Path : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/29/
Linux 9dbcd5f6333d 5.15.0-153-generic #163-Ubuntu SMP Thu Aug 7 16:37:18 UTC 2025 x86_64
Current File : //home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/29/29f3ef1e3360528106920414f77c2242.bin
a:2:{i:0;a:2:{i:0;s:22105:" 
                    
                    <h3 class="title" itemprop="headline">Zbuduj odporność na jesień – jakie naturalne składniki warto włączyć do codziennej diety?</h3>
                    <p><span class="glyphicon glyphicon-time" aria-hidden="true"></span> <strong itemprop="datePublished"> 12-09-2020, 07:45</strong>
                        <meta itemprop="dateModified" content=" 12-09-2020, 07:45"/>
                        <div class="hide" itemprop="description">We wrześniu warto zadbać o wzmocnienie odporności organizmu by łatwiej mógł walczyć z przeziębieniem i grypą. </div>
                        <div class="hide" itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization">
                            <meta itemprop="name" content="jedzenie.info.pl">
                            <div itemprop="logo" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                                <meta itemprop="url" content="https://www.jedzenie.info.pl/images/loga/jedzenie.jpg">
                            </div>
                        </div>
                        <div class="hide" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                            <meta itemprop="url" content="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/65029/crop/800x600/odpornoscmaslanka-532721001599889995.webp">
                        </div>
                        <meta itemscope itemprop="mainEntityOfPage" itemType="https://schema.org/WebPage" itemid="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/65029"/>
                        
                                        </p>

                    <div class="lorem">
                        <p><strong>We wrześniu warto zadbać o wzmocnienie odporności organizmu by łatwiej mógł walczyć z przeziębieniem i grypą. Jakie działania możemy podjąć, aby w naturalny sposób wspomóc organizm i układ immunologiczny? Na pewno warto postawić na aktywności fizyczną i zdrową dietę bogatą w witaminy, minerały i antyoksydanty. Jeśli zadbamy także o zdrowy sen i ograniczymy sytuacje stresowe, będziemy gotowi na jesienną zmianę pogody. Co warto jeść prócz owoców i warzyw? </strong></p>
<p style="text-align:center;"><strong><img class="img-responsive" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/65029/odpornoscmaslanka.webp" alt="Zbuduj odporność na jesień – jakie naturalne składniki warto włączyć do codziennej diety?" width="730" loading="lazy" /></strong><small>Źródło: Niejembyleczego.pl</small></p>
<h3>Kiszonki </h3>
<p>W czasie kiszenia cukry zawarte w warzywach i owocach zmieniają się w kwas mlekowy, który stwarza korzystne warunki dla rozwoju pożytecznych bakterii. Zasiedlają one jelita i regulują metabolizm każdego organizmu. Kiszonki mają także wpływ na odporność, ponieważ wspomagają ochronę przed infekcjami. Podczas procesu fermentacji oprócz cennej witaminy C wytwarzane są również A, E, K oraz magnez, wapń, fosfor i potas. Oczywiście ogórki i kapusta to najczęściej używane do kiszenia warzywa w Polsce, jednak pamiętajmy, że do tego procesu równie dobrze możemy zastosować jabłka, rzodkiewki, buraki czy oliwki. Warto eksperymentować i urozmaicać swoje menu. Zwolennicy orientalnych smaków mogą sięgnąć na przykład po azjatyckie kimchi. </p>
<h3>Fermentowane produkty mleczne </h3>
<p>Na podobnej jak wyżej zasadzie działają fermentowane produkty mleczne. Tak jak kiszonki, zawierają one bakterie fermentacji mlekowej, które wpływają pozytywnie na mikroflorę przewodu pokarmowego, zmniejszają objawy nietolerancji laktozy i wspomagają system immunologiczny. Obecnie popularne jest stwierdzenie, że jelita to nasz drugi mózg. To prawda, ponieważ równowaga flory bakteryjnej jelit jest niezbędna, by prawidłowo funkcjonował cały organizm. Produkty takie jak kefir, jogurt czy maślanka zaliczane są do naturalnych probiotyków. Nie wiesz po jaką przekąskę sięgnąć między posiłkami? Znakomitym i zdrowym wyborem będzie naturalna Maślanka Mrągowska, która nie tylko orzeźwi, ale także poprawi przemianę materii i ułatwi przyswojenie składników odżywczych, które konsumujemy. Już tylko jedna szklanka tego mlecznego napoju wystarczy, by zaspokoić ponad 20% dziennego zapotrzebowania na wzmacniający kości wapń. </p>
<h3>Ryby </h3>
<p>Według zaleceń lekarzy i dietetyków ryby powinniśmy jeść przynajmniej dwa razy w tygodniu. Niestety Polacy mają ich w swoim menu zdecydowanie za mało, zwłaszcza tych tłustych i morskich. To właśnie gatunki takie jak makrela, sardynki, tuńczyk, łosoś, a nawet śledź dostarczają niezbędnych do budowania odporności nienasyconych kwasów omega 3. Znajdziemy w nich również istotną witaminę D, którą warto suplementować, zwłaszcza jesienią  i zimą w trosce o wzmocnienie układu immunologicznego. Według danych Instytutu Ekonomiki Rolnictwa i Gospodarki Żywnościowej z 2019 roku spożywamy ok. 13 kg ryb rocznie, a średnia europejska wynosi ponad 24 kg . Przykładem kraju, w którym ryby cieszą się ogromną popularnością jest Portugalia, gdzie statystyczny mieszkaniec spożywa blisko 60 kg ryb w ciągu roku. </p>
<h3>Orzechy </h3>
<p>Są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które regulują metabolizm i zapobiegają gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej. To bogate źródło cynku i selenu. Wskazane jest, by do codziennego menu włączać garść różnych rodzajów orzechów. Są one dosyć kaloryczne, dlatego nie można przesadzić z tą formą zdrowej przekąski czy dodatku do dań. Już ich niewielka ilość zmniejsza uczucie głodu. Nie bez powodu stają się więc niezbędnymi składnikami diet odchudzających. </p>
<p>Dobre i wartościowe produkty warto ze sobą łączyć. Dzięki prostym przepisom można samodzielnie przygotować smaczną i pełną zdrowia potrawę, która pozytywnie wpłynie na naszą odporność i wzmocni organizm przed sezonem jesiennym. </p>
<h3 style="text-align:left;">Przepis: Łosoś maślankowym dressingu z pieczonymi warzywami </h3>
<p><strong>Składniki</strong></p>
<ul>
<li>600 g surowego łososia w 4 kawałkach </li>
<li>6 ziemniaków </li>
<li>1 duża cukinia </li>
<li>4 ząbki czosnku</li>
<li>garść listków bazylii</li>
<li>oliwa z oliwek</li>
<li>sól, pieprz</li>
<li>1 cytryna</li>
<li>Sok z cytryny do smaku</li>
</ul>
<p><strong>Maślankowy Dressing:</strong></p>
<ul>
<li>200-250 ml Maślanki Mrągowskiej</li>
<li>sok z połowy cytryny</li>
<li>1/2 ząbka czosnku</li>
<li>kilka gałązek świeżego tymianku</li>
<li>sól, pieprz do smaku </li>
</ul>
<p>Rybę układamy na blasze do pieczenia wyłożonej papierem. Skrapiamy oliwą, doprawiamy solą, a na każdy kawałek kładziemy plasterek cytryny oraz cienko pokrojone ząbki czosnku. Ziemniaki dokładnie myjemy, nie obrane kroimy w ćwiartki skropione oliwą układamy obok łososia. To samo robimy z umytą cukinią. Całość skrapiamy na koniec sokiem z cytryny. Wstawiamy na 15 minut do piekarnika nagrzanego do 160°C. Czosnek drobno siekamy i mieszamy z pozostałymi składnikami dresingu. Odstawiamy na bok. Upieczone warzywa i łososia wyjmujemy na talerz posypujemy listkami bazylii. Całość podajemy z maślankowym dressingiem. </p>                        
                         
 
                        <div class="googleads-article">
<!-- script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script -->
<!-- vManager - w treści artykułu 2 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-6177099932506559"
     data-ad-slot="9192484574"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
                        </div>


                           
                    </div>
                    
                    <div class="text-center">
                                        </div>

                                            
                      
                        
                        
                    
                                        <div class="portal-light-background p1em mt1" itemprop="author" itemscope itemtype="https://schema.org/Person">
                        <strong>Źródło:</strong> 
                        <span itemprop="name">
                                                    
                            Spółdzielnia Mleczarska MLEKPOL                                                        
                                                    </span>
                        <br>
                    </div>
                                        
                                            <div class="nav-table tags mt05">
                            <div>Tagi:</div>    
                            <div>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=przepis+kulinarny" class="label label-default">przepis kulinarny</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=orzechy" class="label label-default">orzechy</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=kiszonki" class="label label-default">kiszonki</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=łosoś" class="label label-default">łosoś</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=Mlekpol" class="label label-default">Mlekpol</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=maślanka" class="label label-default">maślanka</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=odporność+organizmu" class="label label-default">odporność organizmu</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=ryby" class="label label-default">ryby</a>
                                                            </div>
                        </div>
                                            
                        
                    <div id="fb-root"></div>
                    <!--script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0" nonce="2g9iczzS"></script-->
                    
<script>
//<![CDATA[
var lx=!1;window.addEventListener("scroll",function(){(0!=document.documentElement.scrollTop&&!1===lx||0!=document.body.scrollTop&&!1===lx)&&(!function(){var e=document.createElement("script");e.type="text/javascript",e.async=!0,e.src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0";var a=document.getElementsByTagName("script")[0];a.parentNode.insertBefore(e,a)}(),lx=!0)},!0);
//]]>
</script>
                    
                    <div class="social text-center mb1">
                        <div class="fb-like" data-href="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/65029_zbuduj-odpornosc-na-jesien-jakie-naturalne-skladniki-warto-wlaczyc-do-codziennej-diety" data-width="" data-layout="button" data-action="like" data-show-faces="false" data-share="true"></div>
                    </div>

                                                                    <p class="strong">Artykuł został dodany przez firmę</p>
                        <div class="media list">
                            <div class="media-left">
                                                                <a class="fill light-border-right" href="">
                                    <div class="flex">
                                        <img loading="lazy" class="img-responsive inline" style="padding:0;width:100px;" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/companies/89810/frame/100x80/logo-144975001571966796.gif" alt="Spółdzielnia Mleczarska MLEKPOL - zdjęcie">
                                    </div>
                                </a>
                                                            </div>
                            <div class="media-body">
                                <a href="">
                                    <h5 class="media-heading title">Spółdzielnia Mleczarska MLEKPOL</h5>
                                </a>                                
                                                
                                                            </div>
                        </div>
                        <hr class="portal-hr">
                        <div class="clearfix"></div>
                    
                    <div id="articles">    
                        
                    
                                            <p class="strong">Inne publikacje firmy</p>  
                        
                        <div class="row">
                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/74773_jesienna-pokusa-dla-milosnikow-kawy-babeczki-dyniowo-kawowe-z-karmelem-musisz-ich-sprobowac-jeszcze-w-tym-sezonie">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/74773/frame/80x60/babeczki-839246001669276779.webp" alt="Jesienna pokusa dla miłośników kawy - babeczki dyniowo-kawowe z karmelem. Musisz ich spróbować jeszcze w tym sezonie! - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/74773_jesienna-pokusa-dla-milosnikow-kawy-babeczki-dyniowo-kawowe-z-karmelem-musisz-ich-sprobowac-jeszcze-w-tym-sezonie" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Jesienna pokusa dla miłośników kawy - babeczki dyniowo-kawowe z karmelem. Musisz ich spróbować jeszcze w tym sezonie!</h3>
                                <p>Jesień stopniowo ustępuje miejsca nadchodzącej wielkimi krokami zimie. </p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/74438_jak-zachecic-nasze-pociechy-do-pomocy-w-kuchni-zrob-halloweenowe-muffiny-dyniowe-pokaz-im-ze-to-frajda">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/74438/frame/80x60/muffiny-423516001666672334.webp" alt="Jak zachęcić nasze pociechy do pomocy w kuchni? Zrób Halloweenowe muffiny dyniowe – pokaż im, że to frajda! - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/74438_jak-zachecic-nasze-pociechy-do-pomocy-w-kuchni-zrob-halloweenowe-muffiny-dyniowe-pokaz-im-ze-to-frajda" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Jak zachęcić nasze pociechy do pomocy w kuchni? Zrób Halloweenowe muffiny dyniowe – pokaż im, że to frajda!</h3>
                                <p>Niekiedy dzieci nie są zbyt chętne do pomocy w kuchennych obowiązkach. </p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/74255_dyniowa-owsianka-z-orzechami-czyli-pomysl-na-sniadanie-w-pazdziernikowy-poranek">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/74255/frame/80x60/dynia-129170001665031323.webp" alt="Dyniowa owsianka z orzechami – czyli pomysł na śniadanie w październikowy poranek - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/74255_dyniowa-owsianka-z-orzechami-czyli-pomysl-na-sniadanie-w-pazdziernikowy-poranek" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Dyniowa owsianka z orzechami – czyli pomysł na śniadanie w październikowy poranek</h3>
                                <p>Jakie warzywo najbardziej kojarzy się z jesienią?</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/73997_sekret-idealnie-spienionego-mleka-proste-wskazowki-dla-kawoszy">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/73997/frame/80x60/glowne_mlekpol-609912001663067335.webp" alt="Sekret idealnie spienionego mleka – proste wskazówki dla kawoszy - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/73997_sekret-idealnie-spienionego-mleka-proste-wskazowki-dla-kawoszy" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Sekret idealnie spienionego mleka – proste wskazówki dla kawoszy</h3>
                                <p>Wielu z nas nie wyobraża sobie poranka bez swojej ulubionej kawy. Jej wyjątkowy smak, aromat i właśc...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/73812_deser-nie-musi-byc-na-slodko-3-wytrawne-propozycje-ktore-na-stale-zagoszcza-w-twoim-menu">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/73812/frame/80x60/mlekpol-832134001661417948.webp" alt="Deser nie musi być na słodko! 3 wytrawne propozycje, które na stałe zagoszczą w Twoim menu - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/73812_deser-nie-musi-byc-na-slodko-3-wytrawne-propozycje-ktore-na-stale-zagoszcza-w-twoim-menu" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Deser nie musi być na słodko! 3 wytrawne propozycje, które na stałe zagoszczą w Twoim menu</h3>
                                <p>Czekolada, śmietanka, owoce – to jedne z głównych składników deserów. Choć często lubimy sobie osłod...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/73543_5-pytan-o-nabial-ktore-zawsze-chciales-zadac">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/73543/frame/80x60/image_processing-446602001659425369.webp" alt="5 pytań o nabiał, które zawsze chciałeś zadać - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/73543_5-pytan-o-nabial-ktore-zawsze-chciales-zadac" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">5 pytań o nabiał, które zawsze chciałeś zadać</h3>
                                <p>O tym, że pierwsze kroki w kuchni często wiążą się z problemami natury „technicznej”, wie każdy aspi...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                </div>
                        
                                                <div class="clearfix"></div>
                        <hr class="portal-hr">
                                    ";i:1;N;}i:1;O:25:"yii\caching\TagDependency":3:{s:4:"tags";a:4:{i:0;s:13:"article_65029";i:1;s:8:"articles";i:2;s:22:"company_89810_articles";i:3;s:13:"company_89810";}s:4:"data";a:4:{s:32:"0c19088061bcfb5752409a14c129bbc9";s:21:"0.56373400 1747748804";s:32:"9f4ebfa1b76d6bc6617aec9034853422";s:21:"0.22954000 1749980350";s:32:"01523aa2cc7f55ea99497ac01eb5240f";s:21:"0.71668700 1732425036";s:32:"d54905d98a2cd558d8880d3587fdf2f5";s:21:"0.45475600 1757330601";}s:8:"reusable";b:0;}}
Creat By MiNi SheLL
Email: jattceo@gmail.com