Devil Killer Is Here MiNi Shell
MiNi SheLL

Current Path : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/3f/
Linux 9dbcd5f6333d 5.15.0-153-generic #163-Ubuntu SMP Thu Aug 7 16:37:18 UTC 2025 x86_64
Current File : //home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/3f/3f58546d66c06e81e7d1ad6ab0f2b357.bin
a:2:{i:0;a:2:{i:0;s:19968:" 
                    
                    <h3 class="title" itemprop="headline">Wiosenny detoks – hit czy mit?</h3>
                    <p><span class="glyphicon glyphicon-time" aria-hidden="true"></span> <strong itemprop="datePublished"> 20-03-2025, 09:40</strong>
                        <meta itemprop="dateModified" content=" 20-03-2025, 09:40"/>
                        <div class="hide" itemprop="description">Wiosną wielu pacjentów szuka porady dietetycznej, często pytając o detoks. – To rzeczywiście popularny temat o tej porze roku – przyznaje Anna Janiszewska-Janowicz, dietetyczka Grupy LUX MED. – Pacjenci skarżą się na ociężałość i brak energii, a w perspektywie cieplejszych dni chcą zadbać o sylwetkę.</div>
                        <div class="hide" itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization">
                            <meta itemprop="name" content="jedzenie.info.pl">
                            <div itemprop="logo" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                                <meta itemprop="url" content="https://www.jedzenie.info.pl/images/loga/jedzenie.jpg">
                            </div>
                        </div>
                        <div class="hide" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                            <meta itemprop="url" content="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/83864/crop/800x600/detoks-439186001742460335.webp">
                        </div>
                        <meta itemscope itemprop="mainEntityOfPage" itemType="https://schema.org/WebPage" itemid="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/83864"/>
                        
                                        </p>

                    <div class="lorem">
                        <p><img class="img-responsive" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/83864/detoks.webp" alt="Wiosenny detoks" loading="lazy" /></p>
<p><strong>Wiosną wielu pacjentów szuka porady dietetycznej, często pytając o detoks. – <em>To rzeczywiście popularny temat o tej porze roku</em> – przyznaje Anna Janiszewska-Janowicz, dietetyczka Grupy LUX MED. – <em>Pacjenci skarżą się na ociężałość i brak energii, a w perspektywie cieplejszych dni chcą zadbać o sylwetkę.</em></strong></p>
<p>Pod pojęciem „wiosenny detoks” pacjenci często rozumieją różnego rodzaju głodówki, diety sokowe czy tzw. dietę dr Dąbrowskiej. Podkreślają, że chcą oczyścić swój organizm z toksyn. Tymczasem ekspertka przypomina, że zdrowy organizm oczyszcza się z toksyn samoistnie, każdego dnia.</p>
<blockquote>
<p>– Sytuacja zmienia się, gdy rzeczywiście nasza dieta jest uboga w warzywa i owoce, oparta o wysoko przetworzoną żywność, pełną cukrów prostych i nadmiaru soli. Wówczas takim detoksem powinien być powrót na dobre tory zbilansowanej diety. Nie należy ani robić rewolucji i wprowadzać głodówek, ani wierzyć, że taka jednorazowa „akcja” pozwoli przywrócić równowagę w organizmie – wyjaśnia Anna Janiszewska-Janowicz, dietetyczka Grupy LUX MED.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align:left;">To nie dieta, to nowy styl życia</h3>
<p>Wielu współczesnych dietetyków podkreśla, że słowo „dieta” dla wielu pacjentów ma nacechowanie negatywne. Kojarzą ją z wyrzeczeniami, jedzeniem małych i niesmacznych porcji. Tymczasem zdrowa dieta powinna być elementem stylu życia i wejść w nawyk.</p>
<blockquote>
<p>– Sytuacją idealną jest, kiedy pacjent zaczyna dietę, wprowadza warzywa, owoce, orzechy, ziarna i z tym już zostaje. Po prostu tak zaczyna jeść na co dzień, również wtedy, gdy już nie liczy kalorii. Oczywiście raz na jakiś czas pozwala sobie na coś mniej zdrowego – pizza raz w miesiącu nikomu nie zaszkodzi, jeśli nie jest podstawą diety. Takim osobom nie potrzebny jest detoks, bo ich organizm jest w homeostazie – jest automatycznie wyregulowany – tłumaczy ekspertka.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align:left;">Po zimowym odpuszczeniu</h3>
<p>Jednak zimą, gdy dostęp do świeżych owoców i warzyw jest trudniejszy, a apetyt na niezdrowe przekąski – większy, część osób odpuszcza zdrowe nawyki. Jak zatem wrócić na dobre tory? Anna Janiszewska-Janowicz poleca zrobić sobie dietetyczny rachunek i odpowiedzieć na 5 pytań:</p>
<ol>
<li><strong>Ile wody piję?</strong> – standardowo powinno się pić 30–40 ml wody na każdy kilogram masy ciała, co oznacza, że osoba ważąca 70 kg powinna wypijać 2,1–2,8 litra dziennie.</li>
<li><strong>Czy jem wystarczającą ilość warzyw i owoców?</strong> – WHO zaleca, aby osoby powyżej 10. roku życia spożywały co najmniej 400 gramów warzyw i owoców dziennie.</li>
<li><strong>Ile posiłków jem i czy spożywam je regularnie?</strong> – najgorsze co możemy dla siebie zrobić, to pomijać posiłki w trakcie dnia i rzucać się na jedzenie wieczorem.</li>
<li><strong>Czy nie jestem senny, nie czuję spadku mocy?</strong> – osłabienie organizmu może wynikać z wielu czynników i nie powinno być uznawane za normę! Naturalną sytuacją jest poczucie lekkości i energia do działania.</li>
<li><strong>Czy jestem aktywny fizycznie?</strong> – to kluczowy, a często pomijany przez pacjentów element zdrowego stylu życia. Eksperci w zaleceniach podają między 6000 a 10 000 kroków dziennie, jako przykład zapewnienia dobrego samopoczucia, ale już jakikolwiek ruch robi różnicę. Jeśli te wartości wydają się trudne do osiągnięcia, nie należy się poddawać. Można zacząć od bardziej realistycznego celu, np. 3000 kroków, a następnie stopniowo go zwiększać.</li>
</ol>
<p>Anna Janiszewska-Janowicz podkreśla, że zaopiekowanie tych 5 obszarów to wystarczający detoks organizmu na wiosnę i w tym ujęciu można go uznać za HIT! Jednak należy pamiętać, że wszelkie detoksy oparte na głodówkach czy eliminacjach grup produktowych mogą być niebezpieczne i wprowadzić więcej szkody niż pożytku. Zamiast eksperymentować z głodówkami i radykalnymi dietami, warto postawić na długoterminowe zmiany nawyków – to najlepszy detoks, który naprawdę działa!</p>                        
                         
 
                        <div class="googleads-article">
<!-- script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script -->
<!-- vManager - w treści artykułu 2 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-6177099932506559"
     data-ad-slot="9192484574"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
                        </div>


                           
                    </div>
                    
                    <div class="text-center">
                                        </div>

                                            <p class="text-right">Artykuł reklamowy</p>
                                            
                      
                        
                        
                    
                                        <div class="portal-light-background p1em mt1" itemprop="author" itemscope itemtype="https://schema.org/Person">
                        <strong>Źródło:</strong> 
                        <span itemprop="name">
                                                    
                            LUX MED SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ                                                        
                                                    </span>
                        <br>
                    </div>
                                        
                                            <div class="nav-table tags mt05">
                            <div>Tagi:</div>    
                            <div>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=dieta" class="label label-default">dieta</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=LUX+MED" class="label label-default">LUX MED</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=porady+dietetyka" class="label label-default">porady dietetyka</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=wiosenny+detoks" class="label label-default">wiosenny detoks</a>
                                                            </div>
                        </div>
                                            
                        
                    <div id="fb-root"></div>
                    <!--script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0" nonce="2g9iczzS"></script-->
                    
<script>
//<![CDATA[
var lx=!1;window.addEventListener("scroll",function(){(0!=document.documentElement.scrollTop&&!1===lx||0!=document.body.scrollTop&&!1===lx)&&(!function(){var e=document.createElement("script");e.type="text/javascript",e.async=!0,e.src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0";var a=document.getElementsByTagName("script")[0];a.parentNode.insertBefore(e,a)}(),lx=!0)},!0);
//]]>
</script>
                    
                    <div class="social text-center mb1">
                        <div class="fb-like" data-href="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/83864_wiosenny-detoks-hit-czy-mit" data-width="" data-layout="button" data-action="like" data-show-faces="false" data-share="true"></div>
                    </div>

                                                                    <p class="strong">Artykuł został dodany przez firmę</p>
                        <div class="media list">
                            <div class="media-left">
                                                            </div>
                            <div class="media-body">
                                <a href="">
                                    <h5 class="media-heading title">LUX MED SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ</h5>
                                </a>                                
                                                
                                                            </div>
                        </div>
                        <hr class="portal-hr">
                        <div class="clearfix"></div>
                    
                    <div id="articles">    
                        
                    
                                            <p class="strong">Inne publikacje firmy</p>  
                        
                        <div class="row">
                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/85952_dzien-makaronu-czemu-po-makaronie-chce-nam-sie-spac-i-co-z-tym-zrobic-radzi-dietetyczka">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/85952/frame/80x60/makaron-335468001761545320.webp" alt="Dzień Makaronu – czemu po makaronie chce nam się spać i co z tym zrobić? Radzi dietetyczka  - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/85952_dzien-makaronu-czemu-po-makaronie-chce-nam-sie-spac-i-co-z-tym-zrobic-radzi-dietetyczka" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Dzień Makaronu – czemu po makaronie chce nam się spać i co z tym zrobić? Radzi dietetyczka </h3>
                                <p>25 października obchodzimy Światowy Dzień Makaronu – ulubionego dania wielu osób na całym świecie. J...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/85538_mistrzostwa-instagrama-w-komponowaniu-sniadaniowek-dietetyk-nie-tedy-droga">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/85538/frame/80x60/sniadanie-353174001758195817.webp" alt="Mistrzostwa Instagrama w komponowaniu śniadaniówek? Dietetyk: nie tędy droga!  - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/85538_mistrzostwa-instagrama-w-komponowaniu-sniadaniowek-dietetyk-nie-tedy-droga" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Mistrzostwa Instagrama w komponowaniu śniadaniówek? Dietetyk: nie tędy droga! </h3>
                                <p>Wraz z początkiem roku szkolnego, Instagram zalała fala treści z inspiracjami na śniadaniówki do szk...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/84925_5-powodow-by-siegac-po-owoce-jagodowe-dietetyczka-grupy-lux-med-to-nie-tylko-smak-lata">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84925/frame/80x60/owoce-jagodowe-056744001752046009.webp" alt="5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata” - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/84925_5-powodow-by-siegac-po-owoce-jagodowe-dietetyczka-grupy-lux-med-to-nie-tylko-smak-lata" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”</h3>
                                <p>Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/84724_ile-lodow-tygodniowo-moze-jesc-przedszkolak-czy-codzienne-jedzenie-lodow-to-cos-zlego">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84724/frame/80x60/pexels-photo-108370jpeg-678481001750249374.webp" alt="Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego? - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/84724_ile-lodow-tygodniowo-moze-jesc-przedszkolak-czy-codzienne-jedzenie-lodow-to-cos-zlego" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego?</h3>
                                <p>Na pytania odpowiada ekspert Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED.</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/84720_otylosc-to-choroba-nie-wybor-jak-leczyc-bez-oceniania-i-uprzedzen">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84720/frame/80x60/otylosc-661140001750246457.webp" alt="Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń? - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/84720_otylosc-to-choroba-nie-wybor-jak-leczyc-bez-oceniania-i-uprzedzen" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń?</h3>
                                <p>Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej świadomości społecznej...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/84469_nadwaga-a-zdrowie-4-nieoczywiste-schorzenia-zwiazane-z-otyloscia-ktore-warto-znac">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84469/frame/80x60/otylosc-116516001747821334.webp" alt="Nadwaga a zdrowie: 4 nieoczywiste schorzenia związane z otyłością, które warto znać - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/84469_nadwaga-a-zdrowie-4-nieoczywiste-schorzenia-zwiazane-z-otyloscia-ktore-warto-znac" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Nadwaga a zdrowie: 4 nieoczywiste schorzenia związane z otyłością, które warto znać</h3>
                                <p>22 maja przypada Europejski Dzień Walki z Otyłością. Z tej okazji warto przypomnieć, jak poważne kon...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                </div>
                        
                                                <div class="clearfix"></div>
                        <hr class="portal-hr">
                                    ";i:1;N;}i:1;O:25:"yii\caching\TagDependency":3:{s:4:"tags";a:4:{i:0;s:13:"article_83864";i:1;s:8:"articles";i:2;s:23:"company_248416_articles";i:3;s:14:"company_248416";}s:4:"data";a:4:{s:32:"d3c4f765d371c8a37257a9638c7fe40c";s:21:"0.59145800 1742460357";s:32:"9f4ebfa1b76d6bc6617aec9034853422";s:21:"0.22954000 1749980350";s:32:"28190b01b9f91cc97a434b05a6075dc3";s:21:"0.12193500 1761545655";s:32:"00e9b38e9e06b2aeee0c8ab6c1b8da7e";s:21:"0.51126000 1757396062";}s:8:"reusable";b:0;}}
Creat By MiNi SheLL
Email: jattceo@gmail.com