Devil Killer Is Here MiNi Shell
MiNi SheLL

Current Path : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/23/
Linux 9dbcd5f6333d 5.15.0-124-generic #134-Ubuntu SMP Fri Sep 27 20:20:17 UTC 2024 x86_64
Current File : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/23/23cda21dc9aa94fa8263ececbfd8a6aa.bin
a:2:{i:0;a:2:{i:0;s:14359:" 
                    
                    <h3 class="title" itemprop="headline">Jak nie przytyć w Święta? Kilka porad od żywieniowca</h3>
                    <p><span class="glyphicon glyphicon-time" aria-hidden="true"></span> <strong itemprop="datePublished"> 16-12-2016, 00:00</strong>
                        <meta itemprop="dateModified" content=" 16-12-2016, 00:00"/>
                        <div class="hide" itemprop="description">
	W Święta Bożego Narodzenia na stole znajduje się tyle pyszności, że ciężko pamiętać o diecie. Obiecujemy sobie, że p&oacute;źniej zrzucimy zbędne kilogramy. A wystarczy podczas Świąt przestrzegać kilku zasad, by bez wyrzut&oacute;w sumienia spędzać czas przy świątecznym stole.</div>
                        <div class="hide" itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization">
                            <meta itemprop="name" content="jedzenie.info.pl">
                            <div itemprop="logo" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                                <meta itemprop="url" content="https://www.jedzenie.info.pl/images/loga/jedzenie.jpg">
                            </div>
                        </div>
                        <div class="hide" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                            <meta itemprop="url" content="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/60803/crop/800x600/05d889d800-915827001571974122.webp">
                        </div>
                        <meta itemscope itemprop="mainEntityOfPage" itemType="https://schema.org/WebPage" itemid="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/60803"/>
                        
                                        </p>

                    <div class="lorem">
                        <p>
	<strong>W Święta Bożego Narodzenia na stole znajduje się tyle pyszności, że ciężko pamiętać o diecie. Obiecujemy sobie, że później zrzucimy zbędne kilogramy. A wystarczy podczas Świąt przestrzegać kilku zasad, by bez wyrzutów sumienia spędzać czas przy świątecznym stole. Opowiada dietetyk Knorr.</strong></p><p>
	<strong>Wigilijne potrawy w zdrowszej wersji</strong></p><p>
	Przygotowując kolację wigilijną lub wystawny obiad podczas świątecznych dni, obowiązkowo podajemy tradycyjne potrawy. Już podczas ich przygotowania można pomyśleć, by ograniczyć w nich ilość kalorii:</p><ul>
	<li>
		Wielu z nas będzie gotować barszcz czerwony. W tym przypadku warto trzymać się tradycyjnej receptury i przyrządzić go w jarskiej wersji. Barszcz czerwony gotowany na warzywach jest mniej kaloryczny, niż zupa z dodatkiem zasmażki czy dużej ilości śmietany.</li>
	<li>
		Podczas przygotowywania wigilijnych potraw zastąpmy smażenie inną formą – pieczeniem, grillowaniem lub gotowaniem. Dzięki temu potrawa nie będzie aż tak kaloryczna. Karp w tym roku nie musi być smażony – nasze podniebienia zachwyci także wigilijna ryba w wersji grillowanej. Wybierajmy przepisy na mięsa bez panierki, która również jest źródłem zbędnych kalorii.</li>
	<li>
		„Mięsne dania serwujmy z jak największą ilością warzyw, dzięki którym ograniczymy ilość klusek czy innych kalorycznych dodatków na świątecznym talerzu” – radzi dietetyk Knorr.</li>
	<li>
		Wykorzystajmy fakt, że Boże Narodzenie to czas, kiedy królują ryby – w ciągu roku zbyt rzadko goszczą one w naszych kuchniach. Natomiast zamiast śledzia w śmietanie czy oleju podajmy go saute, namoczonego w mleku.</li>
	<li>
		Pierogi z kapustą i grzybami gotujmy na wodzie, nie odgrzewajmy ich na tłuszczu.</li>
	<li>
		Przyprawiajmy! Tradycyjnie uważa się, że zioła i przyprawy sprzyjają trawieniu.</li>
	<li>
		Pokuśmy się o dania z dodatkiem owoców cytrusowych. Są źródłem cennego dla jelit błonnika. Mały dodatek, a ma tak wiele zalet.</li>
</ul><p>
	<strong>Dobre nawyki przy stole</strong></p><p>
	<em>„Zasiadając do wigilijnej wieczerzy, mamy „przed sobą” 12 potraw. Tradycja nakazuje spróbować każdej z nich – tylko jak to zrobić, aby nie przytyć? Najważniejsze jest, aby zachować umiar. Można przygotować mniejszy talerz i nałożyć na niego każdej potrawy po trochu. Uważajmy na węglowodany – zamiast klusek czy ziemniaków, zjedzmy więcej sałatki”</em> – przypomina dietetyk Knorr.</p><p>
	Głodówki nie są najlepszym pomysłem - całkowity post przed Wigilią nie będzie sprzyjał trawieniu. Ponadto zamiast zjeść dużą ilość jedzenia w czasie świątecznego obiadu, a potem głodzić się cały dzień – jedzmy mniej, ale częściej.</p><p>
	Posiłki w czasie Świąt Bożego Narodzenia są okazją do spotkania z rodziną. Pamiętajmy o spożywaniu ich powoli i w spokoju.</p><p>
	<strong>Spacer dla zdrowia</strong></p><p>
	Święta to urlop od pracy, ale nie od ruchu! Nowe zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia umiejscawiają ruch na pierwszym miejscu w piramidzie zdrowia i aktywności fizycznej. To zalecenie dotyczy całego roku, bez wyjątków. Nie musimy od razu biec na siłownię - wystarczy, że po obfitym obiedzie zaprosimy rodzinę na spacer. Ruch przyspieszy nasz metabolizm oraz pozwoli nam spalić zbędne kalorie.</p><p>
	Próbowanie potraw z umiarem, wybór gotowanych lub pieczonych ryb i więcej ruchu -  przestrzeganie kilku prostych zasad zdrowego odżywiania sprawi, że nie będziemy musieli w pośpiechu odchudzać się przed zabawą sylwestrową.</p><div>
	<span> </span></div><p>
	<strong>Barszcz czerwony z uszkami i majerankiem</strong></p><p style="text-align:center;">
	<img alt="Barszcz czerwony z uszkami i majerankiem Knorr" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/60803/0_upload_153d929eac.webp" style="width:400px;height:266px;" loading="lazy" /></p><p>
	<u>Składniki:</u></p><ul>
	<li>
		4 buraki</li>
	<li>
		2 litry bulionu warzywnego</li>
	<li>
		Barszcz czerwony Knorr</li>
	<li>
		200 g uszek</li>
	<li>
		jabłko</li>
	<li>
		3 ząbki czosnku</li>
	<li>
		łyżka majeranku</li>
	<li>
		2 łyżki cukru</li>
</ul><p>
	<strong>Sposób przygotowania:</strong></p><ol>
	<li>
		Buraki obierz, zetrzyj na tarce i wymieszaj z cukrem. Odstaw na 10 minut.</li>
	<li>
		Zagotuj bulion warzywny. Dodaj rozgniecione ząbki czosnku, pokrojone jabłko oraz buraki. Gotuj na bardzo małym ogniu przez 20 minut.</li>
	<li>
		Zupę Knorr wymieszaj w niewielkiej ilości wody i wlej do barszczu, aby nadać mu koloru. Gotuj jeszcze około 10 minut.</li>
	<li>
		Dodaj majeranek i odstaw barszcz, aby wszystkie smaki się połączyły. Podawaj odcedzony z ugotowanymi uszkami. Taki barszcz najlepiej smakuje, gdy zostanie odcedzony dopiero następnego dnia.</li>
</ol><div>
	<span> </span></div><p>
	<strong>Barszcz z gwiazdką</strong></p><p style="text-align:center;">
	<strong><img alt="Barszcz z gwiazdką Knorr" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/60803/0_upload_002292654b.webp" style="width:400px;height:266px;" loading="lazy" /></strong></p><p>
	<u>Składniki:</u></p><ul>
	<li>
		Barszcz czerwony Knorr</li>
	<li>
		kilka ugotowanych ziemniaków</li>
	<li>
		cytryna</li>
	<li>
		60 g suszonych śliwek</li>
	<li>
		2 sztuki goździków</li>
	<li>
		łyżka miodu</li>
	<li>
		pieprz do smaku</li>
	<li>
		litr wody</li>
</ul><p>
	<strong>Sposób przygotowania:</strong></p><ol>
	<li>
		Zetrzyj skórkę z cytryny na drobnej tarce.</li>
	<li>
		Zagotuj 1 litr wody, dodaj do niego śliwki, goździki oraz startą skórkę, po czym gotuj wszystko na małym ogniu przez około 5 minut.</li>
	<li>
		Przecedź wywar, dodaj łyżkę miodu i mocno podgrzej, a następnie pokrój śliwki w paski.</li>
	<li>
		Wsyp do wywaru Barszcz czerwony Knorr, aby nadać aromatu, dodaj pokrojone śliwki i dopraw pieprzem do smaku.</li>
	<li>
		Wytnij foremką gwiazdki z ugotowanych ziemniaków i dodaj do gotowego barszczu.</li>
</ol><div>
	<span> </span></div><p>
	<strong>Śledź po kaszubsku z octem</strong></p><p style="text-align:center;">
	<img alt="Śledź po kaszubsku z octem Knorr" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/60803/0_upload_800e442e7d.webp" style="width:400px;height:266px;" loading="lazy" /></p><p>
	<u>Składniki:</u></p><ul>
	<li>
		1 kg filetów śledziowych</li>
	<li>
		2 łyżki marynowanej czerwonej papryki bardzo drobno pokrojonej</li>
	<li>
		2 szklanki oleju</li>
	<li>
		2 łyżki koncentratu pomidorowego</li>
	<li>
		2 szczypty pieprzu</li>
	<li>
		cukier</li>
	<li>
		2 liście laurowe</li>
	<li>
		łyżka mielonego ziela angielskiego</li>
	<li>
		2 łyżki ziarna gorczycy</li>
	<li>
		2 szklanki octu winnego</li>
	<li>
		100 ml wytrawnego wina białego</li>
	<li>
		4 łyżki rodzynek</li>
	<li>
		2 łyżki posiekanej natki pietruszki</li>
	<li>
		3 szklanki wody</li>
</ul><p>
	<strong>Sposób przygotowania:</strong></p><ol>
	<li>
		Filety śledziowe dokładnie umyj. W małym garnku przygotuj marynatę z podanych składników (ocet winny, ziarna gorczycy, ziele angielskie, liść laurowy, cukier, pieprz) wraz z 3 szklankami wody. Całość zagotuj, a potem trzymaj na małym ogniu przez 10 minut. Po przestudzeniu, marynatą zalej śledzie i odstaw przynajmniej na noc, a najlepiej na 24 godziny.</li>
	<li>
		Rodzynki zalej winem i zostaw na 20 minut. Śledzie wyjmij z marynaty, pokrój w wąskie paski i przygotuj z nich koreczki.</li>
	<li>
		Z koncentratu, oleju, marynowanej papryki i natki pietruszki przyrządź sos.</li>
	<li>
		Polej nim koreczki. Tak przygotowane odstaw na 2 godziny do lodówki. Po tym czasie śledzie są gotowe do spożycia.</li>
</ol><div>
	<span> </span></div><p>
	<strong>Łosoś pieczony w folii</strong></p><p style="text-align:center;">
	<strong><img alt="Łosoś pieczony w folii Knorr" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/60803/0_upload_fe05784a3e.webp" style="width:400px;height:266px;" loading="lazy" /></strong></p><p>
	<u>Składniki:</u></p><ul>
	<li>
		4 dzwonki z łososia</li>
	<li>
		łyżeczka Przyprawy Uniwersalnej Delikat</li>
	<li>
		500 g bobu</li>
	<li>
		cebula</li>
	<li>
		2 ząbki czosnku</li>
	<li>
		2 łyżki masła</li>
	<li>
		oliwa z oliwek</li>
</ul><p>
	<strong>Sposób przygotowania:</strong></p><ol>
	<li>
		Bób ugotuj w osolonej wodzie. Ostudź i obierz z łupin (jeśli używasz mrożonego, wcześniej rozmroź go, następnie obierz). Cebulę i czosnek posiekaj.</li>
	<li>
		Na rozgrzanym maśle zeszklij cebulę i czosnek, dodaj bób i chwilę podduś. Należy uważać, aby masło nie przypaliło się, inaczej potrawa będzie niesmaczna i niezdrowa. Jeśli to konieczne, dopraw lekko solą i pieprzem do smaku.</li>
	<li>
		Dzwonki z łososia oprósz przyprawą Knorr, aby dodać im aromatu. Na kawałku folii aluminiowej rozłóż część bobu, a na nim ułóż dzwonki z łososia. Czynność powtórz z każdym kawałkiem ryby.</li>
	<li>
		Całość skrop oliwą z oliwek i zawiń w folię aluminiową.</li>
	<li>
		Piecz w nagrzanym do 200 stopni piekarniku przez około 20 minut.</li>
</ol>
                        
                         


                           
                    </div>
                    
                    <div class="text-center">
                                        </div>

                                            
                      
                        
                        
                    
                                        
                                            <div class="nav-table tags mt05">
                            <div>Tagi:</div>    
                            <div>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=kolacja+wigilijna" class="label label-default">kolacja wigilijna</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=Knorr" class="label label-default">Knorr</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=danie+bożonarodzeniowe" class="label label-default">danie bożonarodzeniowe</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=barszcz+czerwony+z+uszkami+i+majerankiem" class="label label-default">barszcz czerwony z uszkami i majerankiem</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=barszcz+z+gwiazdką" class="label label-default">barszcz z gwiazdką</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=śledź+po+kaszubsku+z+octem" class="label label-default">śledź po kaszubsku z octem</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=przepisy+świąteczne" class="label label-default">przepisy świąteczne</a>
                                                            </div>
                        </div>
                                            
                        
                    <div id="fb-root"></div>
                    <!--script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0" nonce="2g9iczzS"></script-->
                    
<script>
//<![CDATA[
var lx=!1;window.addEventListener("scroll",function(){(0!=document.documentElement.scrollTop&&!1===lx||0!=document.body.scrollTop&&!1===lx)&&(!function(){var e=document.createElement("script");e.type="text/javascript",e.async=!0,e.src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0";var a=document.getElementsByTagName("script")[0];a.parentNode.insertBefore(e,a)}(),lx=!0)},!0);
//]]>
</script>
                    
                    <div class="social text-center mb1">
                        <div class="fb-like" data-href="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/60803_jak-nie-przytyc-w-swieta-kilka-porad-od-zywieniowca" data-width="" data-layout="button" data-action="like" data-show-faces="false" data-share="true"></div>
                    </div>

                    
                    <div id="articles">    
                        
                    
                                    ";i:1;N;}i:1;O:25:"yii\caching\TagDependency":3:{s:4:"tags";a:2:{i:0;s:13:"article_60803";i:1;s:8:"articles";}s:4:"data";a:2:{s:32:"1b0dbfc82956673cd9c18267d511bcff";s:21:"0.89743600 1746562715";s:32:"9f4ebfa1b76d6bc6617aec9034853422";s:21:"0.22954000 1749980350";}s:8:"reusable";b:0;}}
Creat By MiNi SheLL
Email: jattceo@gmail.com