Devil Killer Is Here MiNi Shell
MiNi SheLL

Current Path : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/f1/
Linux 9dbcd5f6333d 5.15.0-124-generic #134-Ubuntu SMP Fri Sep 27 20:20:17 UTC 2024 x86_64
Current File : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/f1/f17b6e193424f0bc5aaa454a14135ecd.bin
a:2:{i:0;a:2:{i:0;s:19641:" 
                    
                    <h3 class="title" itemprop="headline">Grill bez mięsa? Dietetyk zdradza, co warto wrzucić na ruszt</h3>
                    <p><span class="glyphicon glyphicon-time" aria-hidden="true"></span> <strong itemprop="datePublished"> 28-04-2025, 10:00</strong>
                        <meta itemprop="dateModified" content=" 28-04-2025, 10:00"/>
                        <div class="hide" itemprop="description">Sezon grillowy tuż za rogiem, coraz więcej osób szuka alternatywy dla tradycyjnych dań mięsnych. Czy grill bez mięsa może być nie tylko smaczny, ale i pełnowartościowy? Zdaniem Damiana Dziewiałtowskiego, dietetyka Grupy LUX MED, odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak.</div>
                        <div class="hide" itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization">
                            <meta itemprop="name" content="jedzenie.info.pl">
                            <div itemprop="logo" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                                <meta itemprop="url" content="https://www.jedzenie.info.pl/images/loga/jedzenie.jpg">
                            </div>
                        </div>
                        <div class="hide" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                            <meta itemprop="url" content="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84237/crop/800x600/grill-934903001745827739.webp">
                        </div>
                        <meta itemscope itemprop="mainEntityOfPage" itemType="https://schema.org/WebPage" itemid="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/84237"/>
                        
                                        </p>

                    <div class="lorem">
                        <p><img class="img-responsive" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/84237/grill.webp" alt="Grill bez mięsa" loading="lazy" /></p>
<p><strong>Sezon grillowy tuż za rogiem, coraz więcej osób szuka alternatywy dla tradycyjnych dań mięsnych. Czy grill bez mięsa może być nie tylko smaczny, ale i pełnowartościowy? Zdaniem Damiana Dziewiałtowskiego, dietetyka Grupy LUX MED, odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak.</strong></p>
<blockquote>
<p>– Grillowanie bez mięsa może być pełnowartościowe pod kątem odżywczym, o ile dobrze zaplanujemy taki posiłek – podkreśla Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED. – Istotne będzie źródło białka, gdzie produkty typu tofu, tempeh czy grillowana fasola, przygotowane w specjalnych tackach, znajdą swoje zastosowanie. Grillować możemy również bataty, kukurydzę czy każde warzywo, uzupełniając tym samym źródło węglowodanów.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align:left;">Warzywa zamiast kiełbasy – dlaczego warto?</h3>
<p>Korzyści zdrowotnych jest naprawdę sporo. Grillując warzywa i produkty roślinne, ograniczamy spożycie tłuszczów nasyconych, których nadmiar może podnosić poziom tzw. „złego” cholesterolu. Dodatkowo zyskujemy więcej błonnika i przeciwutleniaczy, np. likopenu z pomidorów czy beta-karotenu z marchewki, które działają przeciwzapalnie.</p>
<blockquote>
<p>– Mięso, szczególnie czerwone i przetworzone, podczas grillowania może wytwarzać rakotwórcze związki: HCA (heterocykliczne aminy aromatyczne), które powstają z białek mięsa pod wpływem wysokiej temperatury oraz PAH (wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne), które tworzą się, gdy tłuszcz z mięsa skapuje na ogień i powoduje powstawanie dymu – ostrzega dietetyk. – W przypadku warzyw i produktów roślinnych to zjawisko jest zdecydowanie mniejsze lub praktycznie nie występuje.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align:left;">Zatem co wrzucić na ruszt?</h3>
<p>Wśród roślinnych hitów grillowych znajdziemy cukinię, bakłażana, ziemniaki, bataty, paprykę i pieczarki. Warto je wcześniej zamarynować w oliwie z przyprawami. Jako źródło białka sprawdzą się soja, tofu i tempeh – idealnie doprawione np. sosem sojowym, imbirem i sokiem z limonki.</p>
<p>A dla fanów deserów?</p>
<blockquote>
<p>– Jeśli pokroimy w plastry ananasa, gruszkę czy jabłko, dodamy do nich sok z limonki bądź posypiemy cynamonem, stworzymy doskonałą słodką przekąskę z grilla – poleca ekspert.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align:left;">Czego unikać podczas wege-grilla?</h3>
<p>Najczęstsze błędy? Brak źródła białka i wybór jasnego pieczywa zamiast pełnoziarnistego. Trzeba też uważać na gotowe produkty</p>
<blockquote>
<p>– Warto zwrócić uwagę na ilość soli oraz unikać produktów, który w składzie ma olej palmowy – zaznacza dietetyk. I dodaje ciekawostkę: – W przypadku lekko przypalonego produktu warto dodać na talerz większą ilość świeżych warzyw – antyoksydanty mogą „naprawić” szkody wynikające ze spalonego produktu.</p>
</blockquote>
<h3 style="text-align:left;">Roślinny grill dla każdego</h3>
<p>Tego typu grillowy posiłek sprawdzi się w każdej grupie wiekowej. – Dla dzieci posiłki powinny być kolorowe, dla osób starszych w miarę lekko strawne, a dla sportowców pełne białka – radzi dietetyk.</p>
<h3 style="text-align:left;">Jak powinien wyglądać idealny talerz z grilla?</h3>
<p>Prosty i zbilansowany roślinny zestaw grillowy powinien zawierać:</p>
<ul>
<li>źródło białka (tofu, tempeh, roślinna kiełbaska z dobrym składem),</li>
<li>węglowodany (pełnoziarnista bułka, grillowane bataty),</li>
<li>dużą porcję warzyw – z grilla lub świeżych w sałatce.</li>
</ul>
<blockquote>
<p>– Tego typu roślinny talerz z grilla będzie sycący, pełen witamin i raczył nasze podniebienie walorami smakowymi – podsumowuje Damian Dziewiałtowski.</p>
</blockquote>                        
                         
 
                        <div class="googleads-article">
<!-- script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script -->
<!-- vManager - w treści artykułu 2 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-6177099932506559"
     data-ad-slot="9192484574"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
                        </div>


                           
                    </div>
                    
                    <div class="text-center">
                                        </div>

                                            <p class="text-right">Artykuł reklamowy</p>
                                            
                      
                        
                        
                    
                                        <div class="portal-light-background p1em mt1" itemprop="author" itemscope itemtype="https://schema.org/Person">
                        <strong>Źródło:</strong> 
                        <span itemprop="name">
                                                    
                            LUX MED SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ                                                        
                                                    </span>
                        <br>
                    </div>
                                        
                                            <div class="nav-table tags mt05">
                            <div>Tagi:</div>    
                            <div>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=grillowane+warzywa" class="label label-default">grillowane warzywa</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=grillowanie" class="label label-default">grillowanie</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=grillowane+owoce" class="label label-default">grillowane owoce</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=grill+bez+mięsa" class="label label-default">grill bez mięsa</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=grillowane+produkty+roślinne" class="label label-default">grillowane produkty roślinne</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=wege-grill" class="label label-default">wege-grill</a>
                                                            </div>
                        </div>
                                            
                        
                    <div id="fb-root"></div>
                    <!--script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0" nonce="2g9iczzS"></script-->
                    
<script>
//<![CDATA[
var lx=!1;window.addEventListener("scroll",function(){(0!=document.documentElement.scrollTop&&!1===lx||0!=document.body.scrollTop&&!1===lx)&&(!function(){var e=document.createElement("script");e.type="text/javascript",e.async=!0,e.src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0";var a=document.getElementsByTagName("script")[0];a.parentNode.insertBefore(e,a)}(),lx=!0)},!0);
//]]>
</script>
                    
                    <div class="social text-center mb1">
                        <div class="fb-like" data-href="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/84237_grill-bez-miesa-dietetyk-zdradza-co-warto-wrzucic-na-ruszt" data-width="" data-layout="button" data-action="like" data-show-faces="false" data-share="true"></div>
                    </div>

                                                                    <p class="strong">Artykuł został dodany przez firmę</p>
                        <div class="media list">
                            <div class="media-left">
                                                            </div>
                            <div class="media-body">
                                <a href="">
                                    <h5 class="media-heading title">LUX MED SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ</h5>
                                </a>                                
                                                
                                                            </div>
                        </div>
                        <hr class="portal-hr">
                        <div class="clearfix"></div>
                    
                    <div id="articles">    
                        
                    
                                            <p class="strong">Inne publikacje firmy</p>  
                        
                        <div class="row">
                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/84925_5-powodow-by-siegac-po-owoce-jagodowe-dietetyczka-grupy-lux-med-to-nie-tylko-smak-lata">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84925/frame/80x60/owoce-jagodowe-056744001752046009.webp" alt="5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata” - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/84925_5-powodow-by-siegac-po-owoce-jagodowe-dietetyczka-grupy-lux-med-to-nie-tylko-smak-lata" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">5 powodów, by sięgać po owoce jagodowe. Dietetyczka Grupy LUX MED: „To nie tylko smak lata”</h3>
                                <p>Truskawki, maliny, borówki czy jeżyny kojarzą nam się z letnim słońcem i słodkim smakiem dzieciństwa...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/84724_ile-lodow-tygodniowo-moze-jesc-przedszkolak-czy-codzienne-jedzenie-lodow-to-cos-zlego">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84724/frame/80x60/pexels-photo-108370jpeg-678481001750249374.webp" alt="Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego? - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/84724_ile-lodow-tygodniowo-moze-jesc-przedszkolak-czy-codzienne-jedzenie-lodow-to-cos-zlego" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Ile lodów tygodniowo może jeść przedszkolak? Czy codzienne jedzenie lodów to coś złego?</h3>
                                <p>Na pytania odpowiada ekspert Damian Dziewiałtowski, dietetyk Grupy LUX MED.</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/84720_otylosc-to-choroba-nie-wybor-jak-leczyc-bez-oceniania-i-uprzedzen">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84720/frame/80x60/otylosc-661140001750246457.webp" alt="Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń? - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/84720_otylosc-to-choroba-nie-wybor-jak-leczyc-bez-oceniania-i-uprzedzen" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Otyłość to choroba, nie wybór. Jak leczyć bez oceniania i uprzedzeń?</h3>
                                <p>Otyłość to przewlekła choroba, a nie efekt braku silnej woli. Pomimo rosnącej świadomości społecznej...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/84469_nadwaga-a-zdrowie-4-nieoczywiste-schorzenia-zwiazane-z-otyloscia-ktore-warto-znac">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/84469/frame/80x60/otylosc-116516001747821334.webp" alt="Nadwaga a zdrowie: 4 nieoczywiste schorzenia związane z otyłością, które warto znać - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/84469_nadwaga-a-zdrowie-4-nieoczywiste-schorzenia-zwiazane-z-otyloscia-ktore-warto-znac" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Nadwaga a zdrowie: 4 nieoczywiste schorzenia związane z otyłością, które warto znać</h3>
                                <p>22 maja przypada Europejski Dzień Walki z Otyłością. Z tej okazji warto przypomnieć, jak poważne kon...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                    
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/83864_wiosenny-detoks-hit-czy-mit">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/83864/frame/80x60/detoks-439186001742460335.webp" alt="Wiosenny detoks – hit czy mit? - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/83864_wiosenny-detoks-hit-czy-mit" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">Wiosenny detoks – hit czy mit?</h3>
                                <p>Wiosną wielu pacjentów szuka porady dietetycznej, często pytając o detoks. – To rzeczywiście popular...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                                                                            
                        <div class="col-sm-6">
                        <div class="media" style="margin-bottom: 15px;">
                                                            <div class="media-left">
                                    <a href="/artykuly/szczegoly/83710_4-mity-na-temat-otylosci-sprawdz-czy-znasz-je-wszystkie">
                                        <img loading="lazy" class="media-object" width="80" height="60" src="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/83710/frame/80x60/otylosc1-823883001741068179.webp" alt="4 mity na temat otyłości. Sprawdź, czy znasz je wszystkie - zdjęcie">
                                    </a>
                                </div>
                                                        <a href="/artykuly/szczegoly/83710_4-mity-na-temat-otylosci-sprawdz-czy-znasz-je-wszystkie" class="media-body">
                                <h3 class="media-heading">4 mity na temat otyłości. Sprawdź, czy znasz je wszystkie</h3>
                                <p>Otyłość to choroba obarczona wieloma mitami, które często prowadzą do błędnych przekonań i stygmatyz...</p>
                            </a>
                        </div>
                        </div>
                        <div class="clearfix"></div>                                                </div>
                        
                                                <div class="clearfix"></div>
                        <hr class="portal-hr">
                                    ";i:1;N;}i:1;O:25:"yii\caching\TagDependency":3:{s:4:"tags";a:4:{i:0;s:13:"article_84237";i:1;s:8:"articles";i:2;s:23:"company_248416_articles";i:3;s:14:"company_248416";}s:4:"data";a:4:{s:32:"60741a307c67772f55b4c201ae66897d";s:21:"0.73864800 1745827785";s:32:"9f4ebfa1b76d6bc6617aec9034853422";s:21:"0.22954000 1749980350";s:32:"28190b01b9f91cc97a434b05a6075dc3";s:21:"0.53680300 1752046582";s:32:"00e9b38e9e06b2aeee0c8ab6c1b8da7e";s:21:"0.69175500 1725839336";}s:8:"reusable";b:0;}}
Creat By MiNi SheLL
Email: jattceo@gmail.com