Devil Killer Is Here MiNi Shell
MiNi SheLL

Current Path : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/fe/
Linux 9dbcd5f6333d 5.15.0-124-generic #134-Ubuntu SMP Fri Sep 27 20:20:17 UTC 2024 x86_64
Current File : /home/vmanager/www/frontend/runtime/cache/fe/fefbd5c4188e76b2237a412842f543f1.bin
a:2:{i:0;a:2:{i:0;s:13651:" 
                    
                    <h3 class="title" itemprop="headline">Tajemnice długowieczności. Znaczenie spożywania warzyw i owoców</h3>
                    <p><span class="glyphicon glyphicon-time" aria-hidden="true"></span> <strong itemprop="datePublished"> 20-10-2023, 12:00</strong>
                        <meta itemprop="dateModified" content=" 20-10-2023, 12:00"/>
                        <div class="hide" itemprop="description">Długowieczność to marzenie każdego z nas. Szukając sposobów na przedłużenie młodości, coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co mają na talerzu. Okazuje się, że kluczem do długiego życia może być spożywanie warzyw i owoców. Aby cieszyć się zdrowiem przez lata, należy dbać o dietę już od dziecka. Z okazji Światowego Dnia Owoców i Warzyw, przygotowaliśmy porady dotyczące diety, które pomogą zachować Ci witalność.</div>
                        <div class="hide" itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization">
                            <meta itemprop="name" content="jedzenie.info.pl">
                            <div itemprop="logo" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                                <meta itemprop="url" content="https://www.jedzenie.info.pl/images/loga/jedzenie.jpg">
                            </div>
                        </div>
                        <div class="hide" itemprop="image" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
                            <meta itemprop="url" content="https://common.v-manager.pl/uploads/images/articles/78547/crop/800x600/owoce-677946001697796789.webp">
                        </div>
                        <meta itemscope itemprop="mainEntityOfPage" itemType="https://schema.org/WebPage" itemid="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/78547"/>
                        
                                        </p>

                    <div class="lorem">
                        <p><img class="img-responsive" src="https://common.v-manager.pl/uploads/source/articles/78547/owoce.webp" alt="Tajemnice długowieczności. Znaczenie spożywania warzyw i owoców" loading="lazy" /></p>
<p><strong>Długowieczność to marzenie każdego z nas. Szukając sposobów na przedłużenie młodości, coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co mają na talerzu. Okazuje się, że kluczem do długiego życia może być spożywanie warzyw i owoców. Aby cieszyć się zdrowiem przez lata, należy dbać o dietę już od dziecka. Z okazji Światowego Dnia Owoców i Warzyw, przygotowaliśmy porady dotyczące diety, które pomogą zachować Ci witalność.</strong></p>
<p>Nie jest tajemnicą, że o zdrowie trzeba dbać całe życie. Nawyki wypracowane w czasach dzieciństwa, opłacą się w późniejszych latach. Podstawą jest zbilansowana dieta, bogata w owoce i warzywa. Zawierają one witaminy oraz pierwiastki, które wspomagają pracę całego naszego organizmu. Nieocenione w walce ze starzeniem się komórek, ich uszkodzeniem i niewydolnością są przeciwutleniacze, które chronią je przed stresem oksydacyjnym oraz – w dłuższej perspektywie zapobiegają chorobom przewlekłym, m.in. nowotworom. Do antyoksydantów należy: witamina C, obecna m.in. w czerwonej papryce, brukselce, kapuście, czy owocach jagodowych. W tych ostatnich zawarte są również antocyjany, zwalczające wolne rodniki.</p>
<h3 style="text-align:left;">Coś dla zdrowia…</h3>
<blockquote>
<p>– Znaczenie warzyw i owoców dla naszej długowieczności wynika z ich bogactwa w składniki odżywcze, witaminy, składniki mineralne oraz przeciwutleniacze. Są one nie do przecenienia zarówno w profilaktyce chorób, jak i podczas dochodzenia do zdrowia. Te naturalne substancje pomagają niwelować szkodliwy wpływ wolnych rodników, które uszkadzają komórki i przyspieszają proces starzenia się organizmu. Dlatego jeżeli chcemy zachować zdrowie i energię na długie lata, warzywa i owoce powinny stanowić podstawę naszej diety. Warto sięgać również po soki, np. pomidorowy, marchwiowy, czy z buraków. Zawierają one prawdziwe bogactwo składników odżywczych, a ich płynna forma jest łatwa do spożycia, także dla osób mocno zaawansowanych wiekiem. Pamiętajmy też, że szklanka soku może stanowić jedną z pięciu zalecanych dziennych porcji warzyw i owoców – mówi dr hab. lek. Dariusz Włodarek, prof. SGGW.</p>
</blockquote>
<p>Choroby cywilizacyjne, będące wynikiem siedzącego trybu życia, spożywania wysoko przetworzonej żywności, a także zanieczyszczenia środowiska, są przyczyną 80% przedwczesnych zgonów<sup>1</sup>. Okazuje się, że wielu z nim można zapobiec dbając m.in. o odpowiednią dietę. By wspomóc organizm, możemy regularnie spożywać np. buraki. Zawierają one:</p>
<ul>
<li>związki azotowe, sprzyjające walce z nadciśnieniem,</li>
<li>witaminy z grupy B, zapobiegające udarom mózgu, czy zawałom serca,</li>
<li>żelazo, mogące wspomagać produkcję czerwonych krwinek i zwalczać anemię<sup>2</sup>.</li>
</ul>
<p>Oprócz tego, według badań naukowych, buraki wpływają na obniżenie poziomu cukru we krwi. Kulinarno-zdrowotną ciekawostką jest również spożycie soku z kiszonego buraka, który oprócz wyżej wymienionych właściwości wspomaga również perystaltykę jelit i działa przeciwzapalnie<sup>3</sup>.</p>
<h3 style="text-align:left;">…i dla urody</h3>
<p>Wszyscy wiemy, że oprócz zdrowia, ważny jest też wygląd. By jak najdłużej zachować młodość i piękno, warto zadbać o kondycję cery, włosów i paznokci „od środka”. Z pomocą, przychodzi nam tutaj m.in. marchew. Regularne picie soku z tego pomarańczowego warzywa, może przynieść nam wiele korzyści, gdyż kryje w sobie:</p>
<ul>
<li>beta-karoten, czyli pochodną witaminy A, poprawiającą koloryt oraz ogólny stan cery,</li>
<li>witaminę E, zwiększającą elastyczność skóry i wzmacniającą paznokcie,</li>
<li>witaminę K, która wspomaga prawidłowe krzepnięcie krwi, a co za tym idzie szybsze gojenie się ran<sup>4</sup>.</li>
</ul>
<p>A w walce z mankamentami sylwetki, takimi jak cellulit, przydatna może okazać się aronia i jej sok. Badania wykazują, że ma ona bezpośredni wpływ na zmniejszenie widoczności „skórki pomarańczowej”, a także redukuje obrzęki<sup>5</sup>.</p>
<h3 style="text-align:left;">Moc i energia w kwiecie wieku</h3>
<p>Warto pamiętać, że dieta oparta na warzywach i owocach oraz otrzymanych z nich produktów, takich jak np. soki to tylko część równania długowieczności. Regularna aktywność fizyczna, unikanie palenia papierosów oraz ograniczenie spożycia alkoholu, również odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu kondycji naszego organizmu. Aby mieć siłę na uprawianie sportu, również w późniejszym wieku, musimy zadbać o odpowiednią gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Potas, czyli pierwiastek obecny m.in. w pomidorach, odpowiada za utrzymanie nawodnienia, a także działanie układu nerwowego i pracę mięśni. W pomidorach znajdziemy również magnez oraz wapń, wspomagające układ kostny oraz mięśniowy<sup>6</sup>.</p>
<p>Regularna aktywność fizyczna, nawodnienie i dieta bogata w warzywa i owoce, niezależnie od tego, w jakiej formie zdecydujesz się je spożywać, jest niezwykle ważna dla długowieczności. Pamiętaj, że WHO zaleca przyjmowanie min. 400 g dziennie – w 5 porcjach, przy czym jedną z nich może być szklanka pysznego, zdrowego soku. Nie czekaj, i zmień swoje nawyki już dziś. Na dobre, na zdrowie, już na zawsze!.</p>
<hr />
<p><small><sup>1</sup> W. Kitajewska, W. Szeląg, Z. Kopański, Z. Maslyak, I. Sklyarov, Choroby cywilizacyjne i ich prewencja, Journal of Clinical Healthcare 1 (2014).</small><br /><small><sup>2</sup> www.apetytnapolskie.com/soki-warzywne-to-prawdziwa-bomba-witamin-co-kryje-w-sobie-sok-z-buraka/</small><br /><small><sup>3</sup> Tamże.</small><br /><small><sup>4</sup> www.apetytnapolskie.com/sok-marchwiowy/</small><br /><small><sup>5</sup> Milutinović M, Radovanović RV, Šavikin K, et al. Chokeberry juice supplementation in type 2 diabetic patients – impact on health status. Journal of Applied Biomedicine 2019;17(4):218-24. doi: 10.32725/jab.2019.020.</small><br /><small><sup>6</sup> www.apetytnapolskie.com/z-pomidorem-za-pan-brat/</small></p>                        
                         
 
                        <div class="googleads-article">
<!-- script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script -->
<!-- vManager - w treści artykułu 2 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-6177099932506559"
     data-ad-slot="9192484574"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
                        </div>


                           
                    </div>
                    
                    <div class="text-center">
                                        </div>

                                            <p class="text-right">Artykuł reklamowy</p>
                                            
                      
                        
                        
                    
                                        
                                            <div class="nav-table tags mt05">
                            <div>Tagi:</div>    
                            <div>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=owoce" class="label label-default">owoce</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=warzywa" class="label label-default">warzywa</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=zdrowa+dieta" class="label label-default">zdrowa dieta</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=marchew" class="label label-default">marchew</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=pomidory" class="label label-default">pomidory</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=potas" class="label label-default">potas</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=żelazo" class="label label-default">żelazo</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=beta-karoten" class="label label-default">beta-karoten</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=KUPS" class="label label-default">KUPS</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=Stowarzyszenie+Krajowa+Unia+Producentów+Soków" class="label label-default">Stowarzyszenie Krajowa Unia Producentów Soków</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=długowieczność" class="label label-default">długowieczność</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=witamina+K" class="label label-default">witamina K</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=witamina+E" class="label label-default">witamina E</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=buraki" class="label label-default">buraki</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=sok+z+kiszonego+buraka" class="label label-default">sok z kiszonego buraka</a>
                                                                    <a href="/wyszukiwarka/artykuly?phrase=aronia" class="label label-default">aronia</a>
                                                            </div>
                        </div>
                                            
                        
                    <div id="fb-root"></div>
                    <!--script async defer crossorigin="anonymous" src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0" nonce="2g9iczzS"></script-->
                    
<script>
//<![CDATA[
var lx=!1;window.addEventListener("scroll",function(){(0!=document.documentElement.scrollTop&&!1===lx||0!=document.body.scrollTop&&!1===lx)&&(!function(){var e=document.createElement("script");e.type="text/javascript",e.async=!0,e.src="https://connect.facebook.net/pl_PL/sdk.js#xfbml=1&version=v12.0";var a=document.getElementsByTagName("script")[0];a.parentNode.insertBefore(e,a)}(),lx=!0)},!0);
//]]>
</script>
                    
                    <div class="social text-center mb1">
                        <div class="fb-like" data-href="https://www.jedzenie.info.pl/artykuly/szczegoly/78547_tajemnice-dlugowiecznosci-znaczenie-spozywania-warzyw-i-owocow" data-width="" data-layout="button" data-action="like" data-show-faces="false" data-share="true"></div>
                    </div>

                    
                    <div id="articles">    
                        
                    
                                    ";i:1;N;}i:1;O:25:"yii\caching\TagDependency":3:{s:4:"tags";a:2:{i:0;s:13:"article_78547";i:1;s:8:"articles";}s:4:"data";a:2:{s:32:"42e8b6143506ce1079d453fcc60e4f38";s:21:"0.91795100 1729577432";s:32:"9f4ebfa1b76d6bc6617aec9034853422";s:21:"0.22954000 1749980350";}s:8:"reusable";b:0;}}
Creat By MiNi SheLL
Email: jattceo@gmail.com